Cross Training
Des séances collectives encadrées par Romain Aggery, en plein air, dans une ambiance dynamique et conviviale — limitées à 12 personnes pour garantir un coaching de qualité.
Le Cross Training que je propose est un mélange d’haltérophilie, de force athlétique, de musculation, de gymnastique et d’athlétisme.
Réalisé sous forme de circuit ou de Workout avec des exercices (au poids de corps et avec du matériel, avec ou sans charge) qui sont le plus souvent exécutés avec une grande intensité et peu de récupération.
Cela permet de travailler différentes qualités physiques (selon le type de séance et d’exercice) : la Puissance, la Force, la Vitesse, l’Endurance de Force, l’Endurance du Système Cardio-Vasculaire et Respiratoire, l’Explosivité, l’Équilibre, la coordination, l’agilité, la précision, la réactivité…
Des séances de 45′ à 1h, divisées en 4 parties
- Le Cross Training, un excellent complément dans vos pratiques sportives ainsi que dans la vie de tous les jours.
- Tous les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau !
- Afin de proposer du coaching de qualité, les séances sont limitées à 12 personnes.
Mobilité, prévention des blessures, activation musculaire spécifique à la séance, avec un travail ludique afin d’activer le système nerveux.
Circuit / Workout.
Seul ou en équipe.
Étirements et relâchement pour terminer la séance sereinement.
Une conception ludique pour avancer en se faisant plaisir
Les séances sont souvent accompagnées de petits jeux ou défis ludiques, pouvant infliger des pénalités (répétitions supplémentaires, etc.).
Ce sport prône certaines valeurs comme le respect de soi, le respect de l’autre, le courage, la motivation, l’esprit d’équipe et le fair-play.
Objectifs associés au Cross Training
- 1Personnel (mental, lien social)
- 2Renforcement musculaire
- 3Perte de poids
- 4Affinage de la silhouette
- 5Prévention santé / blessure
- 6Conditioning (condition physique)
Aussi pour vos projets particuliers
- Préparation concours (ex : pompier)
- Préparation saison ou compétition
- Enterrement de vie de jeune fille / garçon
Une formule simple, sans engagement
- Séance encadrée par un coach diplômé d’État
- Groupe limité à 12 personnes
- Matériel fourni
- Parking gratuit et vestiaires avec douches
Devis sur demande pour les groupes
Le Cross Training en images
