La Salle : des séances de Cross Training encadrées par Romain Aggery
Le Cross Training que je propose est un mélange d’haltérophilie, de force athlétique, de musculation, de gymnastique et d’athlétisme.
Réalisé sous forme de circuit ou de Workout avec des exercices (au poids de corps et avec du matériel, avec ou sans charge) qui sont le plus souvent exécutés avec une grande intensité et peu de récupération.
Cela permet de travailler différentes qualités physiques (selon le type de séance et d’exercice) : la Puissance, la Force, la Vitesse, l’Endurance de Force, l’Endurance du Système Cardio-Vasculaire et Respiratoire, l’Explosivité, l’Équilibre, la coordination, l’agilité, la précision, la réactivité…
Des séances d’une heure divisées en 4 parties
- Le Cross Training, un excellent complément dans vos pratiques sportives ainsi que dans la vie de tous les jours.
- Tous les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau !
- Afin de proposer du coaching de qualité, les séances sont limitées à 12 personnes.
Mobilité, prévention des blessures, activation musculaire spécifique à la séance, avec un travail ludique afin d’activer le système nerveux.
Circuit / Workout.
Seul ou en équipe.
Étirements et relâchement pour terminer la séance sereinement.
Une conception ludique pour avancer en se faisant plaisir
Les séances sont souvent accompagnées de petits jeux ou défis ludiques, pouvant infliger des pénalités (répétitions supplémentaires, etc.).
Ce sport prône certaines valeurs comme le respect de soi, le respect de l’autre, le courage, la motivation, l’esprit d’équipe et le fair-play.
Objectifs associés au Cross Training
- Personnel (mental, lien social)
- Renforcement musculaire
- Perte de poids
- Affinage de la silhouette
- Prévention santé / blessure
- Conditioning (condition physique)
- Préparation concours (ex : pompier)
- Préparation saison, compétitions ou évènements sportifs
- Enterrement de vie de jeune fille / garçon
Tarifs
Grille tarifaire à venir — contactez-moi directement pour connaître les tarifs des séances individuelles, collectives et en entreprise.